シャンプーを使い分けるのはダメ!?朝と夜での使い分けのポイント
朝と夜でシャンプーを使い分けるのは頭皮に負担をかけますか？ 毎日夜は〇〇のシャンプーを使っていますが、休日には朝にジョギングを行っているので、ジョギング後にもシャンプーをします。休日の朝のシャンプーでは刺激の少ない無添加シャンプーを使っていますが、このようにシャンプーを使い分けるのはかえって頭皮に負担をかけるのでしょうか？
こういった疑問にお答えしていきます。
朝と夜のシャンプーの使い分けについてのアドバイス
最近では、健康のためや、フィジカルメンテナンスのためにジョギングやランニングといったスポーツをする方が増えた気がします。
そういう時に悩みになってくるのが、スポーツ後のシャンプーです。
今回の悩みであるように、頭皮や髪のことが心配で、シャンプーを使い分けとか人それぞれででてきます。
そこで当記事では、朝と夜で使い分けたほうがいい理由についてを分かりやすくお話していきます。
実際に、なりのアドバイスをさせてもらったのですが、同じように悩む方に対して何か参考になればと思って記事にしてまとめてみました。
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きし かずき
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美容業界15年以上のキャリアがあり、当サイトの運営をしています。当サイトでは、主にシャンプー・洗い流さないトリートメント・スタイリング剤（ワックス）・ヘアマスク&ヘアパックなど美容に役立つアイテムのレビューをしています。約500種類以上のアイテムを使用、美髪つくりに役立つ情報発信をしています。株式会社Ll's. 代表取締役。プロフィール詳細 ／レビューガイドライン・理念
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hair make lonlo代表。奈良・和歌山と下積みを10年経て独立。色んな美容情報を配信、ヘアケアマイスタープライマリー、化粧品検定、2017saita mookヘアカタログ掲載・美容コンテスト受賞多数。監修者ページはこちら。主にヘアケアを中心に、シャンプー、洗い流さないトリートメントの記事を監修
シャンプーを朝と夜で使い分けは”おすすめ”
きしシャンプーの朝と夜でする方には、基本的に使い分けをおすすめしています。
ひろせ美容師的にも朝シャンする時には注意すべきこともあるので、一緒に参考にしてみてください。
なぜ、朝と夜で使い分けるのかと言うと、時間帯によって頭皮環境が全く違うからです。
もちろんこれは人によると思いますので、ここでは通常の生活をしている人の過程でお話していきます。
結論から言うと、
”頭皮への負担が大きい”
ということです。
頭皮はこのような”構成”になっており、シャンプーが表面にある皮脂ごと「表皮」を削るために、シャンプーのやりすぎには注意が必要です
シャンプーをして清潔にするのは良いことですが、何事もバランスが大事になり、シャンプーのしすぎは頭皮には良くないということです。
さらに、シャンプーの使い分けのおすすめポイントを具体的にまとめてみました。
- 夜は頭皮には汚れやホコリなどが付着しやすい
- 朝は清潔のため乾燥しやすい
- ジョギング後にシャンプーは必要ない
最後にジョギング（スポーツ）をよくする人に見てほしいこともお話していくので、良ければ最後までお付き合いください。
夜は頭皮には”汚れ”や”ホコリ”などが付着しやすい
きし基本的に、夜は仕事や家事などで”汚れ”や”ホコリ”が付着しやすくて、ある程度洗浄力の高いシャンプーをチョイスすべきです。
とくに10時〜14時までのお昼間の時間帯は、気温・紫外線などが1日の中で一番高く、汗をかきやすいので、ある程度の洗浄力のあるものがおすすめです。
時間帯によって皮脂の量も多くなってしまうだけでなく、紫外線によって髪へのダメージも多くなります。
紫外線は晴れの日だけでなく、曇りであっても紫外線はあるので注意が必要となります。
紫外線も強いので、外で過ごす方は、髪への負担もあるので、ダメージケアも大事になります。
朝は清潔のため”乾燥”しやすい
きし逆に夜は、気温や紫外線も低いので、清潔なままが多いと言えます。
就寝時の寝汗は多いとは言え、汚れやホコリなど付着しにくいことから、汚れていない（にくい）状態なために、朝は”乾燥”しやすいためにシャンプーで洗浄力のあるものには注意が必要です。
つまり、夜は洗浄力の強め・ヘアケア重視のものを使用して、朝は頭皮地肌を保湿するようなものを使うのが「理想」というわけです。
そもそもジョギング後にシャンプーは必要ない
きしそもそも論にはなってしまいますが、ジョギング後にシャンプーはしない方がいいです。
本当に、そもそも論になってしまいますが、毎日シャンプーをするっていうのは日本人くらいなんです。
清潔面に敏感な日本人だからこそ、シャンプーを使いますが、実際はそれほどシャンプーは必要のあるものではありません。
シャンプーがなぜ必要になるのかをお話していきます。
頭皮にある毛穴には、「汗腺」といって”汗”や”皮脂”を分泌するものがあります。この汗や皮脂が時間が経過すると、固まってしまいお湯ですすぐだけでは落ちなくなってしまうからです。
つまり、ジョギング後にそれほど時間が経過していない場合や、スポーツ後すぐにシャワーなどであれば、シャンプーをする必要は全くないのです。
汗や皮脂をどれだけかいたとしても、固まってしまう前にすすいであげれば、清潔にすることは十分に可能になります。
汗をよくかいて髪が絡まる場合はリンスやコンディショナー、トリートメントだけを髪につけるのはおすすめです。
清潔にするのは良いことですが、何事もバランスが大事になり、とりすぎは頭皮には良くないということです。
加えて、毎日することによる影響についてもまとめてみました。
- 必要以上に皮脂を落としてしまう
- 頭皮地肌への刺激が強くなる
- 髪＆頭皮への負担になる
ぼくは1日に2回シャンプーをするのをあまりおすすめしていません。
記事にもまとめているので、良ければ参考にしてください。
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あとがき
きし朝と夜でのシャンプーを使い分けをするポイントについてお話していきました。
ひろせ一緒にジョギング後やスポーツ後はシャンプーをする必要なんてないということもまとめました。
- 夜は頭皮には汚れやホコリなどが付着やすい
- 朝は清潔のため乾燥しやすい
- ジョギング後にシャンプーは必要ない
日本人は習慣から、必要以上に清潔にするためによくシャンプーをしてしまいますが、積み重なると”頭皮トラブル”に起因するキッカケにもなりえます。
大事になるのは、汚れたとしても素早く対処すれば、簡単に清潔を保つことができるということなんですよね。
スポーツをよくする人には参考になるはずです。
こんな感じで以上です。
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ドラッグストアや薬局限定で販売されている市販品のみをまとめています。髪質や悩み別にまとめ、選び方や特徴なども解説しています。
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効果を高めるシャンプー
また、ヘアカラー・パーマ・縮毛矯正など、相性の良いシャンプーを見つけるヒントにもなります。ダメージやヘアスタイルによってもおすすめのアイテムは変わります。
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- 本ブログで触れている「エイジングケア」について補足します。これは、年齢を重ねることによる肌の変化に対して、化粧品などを用いてケアを行うことを指します。これらの化粧品等は年齢に応じたケアを可能にする製品であり、それらが認められた範囲内の効果・効能に基づいています。ただし、個々の肌質や体調、そして使用方法などによって得られる結果は差があります。
最後に、我々が提供する情報の目的は、あくまで商品選びの一助となる情報を提供することです。賢明な消費者として、自身の判断と責任において最終決定を行っていただくことをお願い申し上げます。